30-11-08

Op tijd naar bed...

Je kan ook thuis aandacht schenken aan het thema: "Licht & donker".
Maak je kind attent op het vallen van de avond en het ontwaken
van de ochtend.  Verwoord duidelijk wat jullie zien: het is dag, er is
veel licht; het is avond en donker; goedemorgen; slaapwel.

 Kijk met je peuter naar de maan en de sterren voor het slapengaan.
Op een mooie avond buiten naar de sterren kijken kan voor een
peuter heel boeiend zijn.  Peuters geraken zo beter vertrouwd
met de nacht en het donker.

voor het raam-klein

Voldoende slaap van een goede kwaliteit is absoluut noodzakelijk om
fit en gezond te zijn.  Vooral kinderen hebben veel slaap nodig, en dat
hun hele kindertijd door.  Enkele hulpmiddeltjes en tips om ze aan
een rustige en herstellende nacht te helpen...

1. Stel een slaapuur vast.  Duidt dat op de klok aan voor de
jongsten.  Overleg en spreek af met oudere kinderen.

2. Maak zelf tijd en neem samen rustig afscheid van de dag.
Kinderen hebben behoefte aan een voorwerp of een slaapritueel
om gerust gesteld te worden en de scheiding voor de nacht
te helpen aanvaarden.

3. Zorg voor een vast ritueel: hapje, tandenpoetsen, verhaaltje, ...
Een verhaal voorlezen voor het slapengaan is een aangename
afsluiting van de dag.  Het maakt je peuter rustig.

4. Wees kordaat, duld niet dat je kind dat ritueel rekt.
Eigen aan de leeftijd tussen 2 en 4 jaar is het weigeren om te gaan slapen.
Soms ook staan kinderen in deze fase weer op en huilen of roepen ze, een
typische uiting van verzet tegen de ouders.  Een tegelijk soepele en vast-
beraden houding zal dit overgangsfenomeen in de hand helpen houden.

5. Zorg dat de slaapkamer rustig, voldoende duister
(Sommige peuters reageren heel emotioneel op een donkere omgeving.
Ze worden angstig, voelen zich alleen en gaan huilen.  Heb je een angstige
peuter?  Zoek samen oplossingen om in het donker minder bang te zijn. 
Je kunt een klein lichtje laten branden of fluorescerende materialen in de
kamer hangen: bijvoorbeeld sterretjes of een lichtgevende pop. 
Maar laat je peuter vooral voelen dat je in de buurt blijft.) 

en niet te warm is.
(Basistip, voor de kleintjes zowel als voor de groten: zorg dat het niet
te warm is in de slaapkamer.  De ideale temperatuur is 19 °C.)
Zorg ervoor dat de lucht in de kamer niet te droog is.  Bevochtig de lucht
eventueel.  Vergeet niet dagelijks te luchten: zet de ramen wijd open.
Rook nooit in de slaapkamers of als de kinderen in de buurt zijn.

6. Haal "afleiders" uit de kamer: vermijd tv en verbied een gsm mee te nemen.

 Peuters hebben veel slaap nodig, en die behoefte moet echt wel
gerespecteerd worden.  De lichamelijke en psychomotorische ontwikkeling
hangt af van de hoeveelheid aan herstellende slaap.  Het groeihormoon
wordt namelijk 's nachts geproduceerd: 13 tot 14 uur per dag,
inclusief één dutje overdag.

djp_1

Let wel: sommige kinderen hebben meer slaap nodig dan andere.  Hou daar
van meet af aan rekening mee en wees alert voor duidelijke signalen, zoals
geeuwen en met de ogen knipperen.  Stuur uw kind dan meteen naar bed.

13:41 Gepost door Juf Marijke in Varia | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.