22-11-09

Tips bij het slapen gaan

In slaap vallen is voor veel mensen niet eenvoudig. Peuters hebben al de
mogelijkheid om zichzelf wakker te houden. Ze kunnen er soms lang over
doen om in slaap te vallen. Belangrijk bij de bedtijd is dat die niet volkomen
onverwacht komt. Je kind moet zijn spel kunnen afronden. Daarna helpt een
vast ritueel
om rustig te worden en de slaap gemakkelijk te vinden.

 

Een eerste stap is aankondigen dat het bijna bedtijd is. Zeg hem dat
hij dadelijk moet gaan slapen, help hem zijn spel af te ronden. Schakel
eventueel over op rustigere activiteiten als je peuter nog hevig aan het spelen is.

 

Is het moment aangebroken, probeer dan kordaat maar zonder boos te worden,
je kind mee te krijgen. Als je boos wordt kan je kind bedtijd beginnen associëren
met iets negatief. Om die reden stuur je beter je kind ook nooit als straf naar bed.

 

Probeer een vast ritueel aan te houden bij het naar bed brengen. Doe de dingen
steeds in dezelfde volgorde (badje, pyjama, tanden poetsen, boekje). Dat geeft
je kind een vertrouwd en veilig gevoel. Eindig het ritueel met een rustige activiteit.
Zing een liedje, lees een boekje voor, praat wat over de dag die voorbij is en wat
er morgen gaat komen. Beperk deze tijd (maximum 10 à 15 minuten). Geef je
kind even de volledige aandacht. Zo wordt het helemaal rustig en zal
het makkelijker afscheid van je kunnen nemen.

 

Als je kind toch zeurt of extra dingen vraagt, probeer daar dan niet aan 
toe
te geven. Als je zulk gedrag gaat belonen, ga je het bevestigen. Je
kind weet dan hoe het bedtijd kan uitstellen en zal het nog proberen.

 

Een ander belangrijk element is regelmaat, niet alleen qua routine, maar ook
qua tijdstip. Probeer je kind steeds rond hetzelfde tijdstip naar bed te brengen.
Let daarvoor op de eerste tekenen van vermoeidheid zoals rode oogjes, in het
gezichtje wrijven, een fopspeen vragen, in een hoekje kruipen, vragen om een
rustige activiteit zoals een boekje lezen of tv kijken, enzovoort. Vaak komen
deze tekenen op hetzelfde tijdstip. Het komt erop aan deze tekenen te
herkennen en aan te grijpen om het bedtijdritueel te starten.

 

(bron: Reddy Teddy)

19:43 Gepost door Juf Marijke in Info | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.